Soru sordu, #Uyku Bozuklukları - 10 ay önce
Uyku düzeni bozukluğu var
Merhaba hocam. Bende 6,7 aydır uyku düzeni bozukluğu var çalıştığım işten dolayı. 6 da kalkmam gerekiyor fakat gece 1 dede uyusam yine 6 da kalkıyorum. Hafta sonları iş olmamasına rağmen yine 6 da kalkıyorum bazen yatağa 9 da girim erken yatayım 9,10 saat uyuyayım diyorum 5 saatten fazla olmuyor serviste yatayım diyorum olmuyor uyku hapı bile kullandım faydası olmadı ne yapmam gerekir? 7 saat falan güzel bir şekilde uykumu almam için ne önerisisiniz? yani bazı kişilere çok özeniyorum serviste kafasını koyar koymaz uyuyor. Lütfen yardımcı olur musunuz?
Cevap (1)
Merhaba. Düzenli uyku saatleri belirleyin, uyku ortamınızı düzenleyin, uyku rutini oluşturun, gündüz uykularından kaçının, kafein ve alkol tüketimine dikkat edin, düzenli egzersiz yapın, uyku günlüğü tutun ve gerekirse profesyonel yardım alın. Melatonin takviyesi ve rahatlama teknikleri de deneyebilirsiniz. Sabırlı olun, uyku düzeninizi yeniden oluşturmak zaman alabilir.
Sen de kendi sorunu sor...
Yeni Sorular
Soru sordu,
- 3 gün önceTahlil sonuçlarım nasıl? İlaç tedavisi gerekir mi?
Tahlil sonuçlarım nasıl? İlaçlık durum var mı? Varsa hangi ilaçları almalıyız?
Soru sordu,
- 1 hafta önceDışkıda incelme ve tam rahatlayamama sorunu yaşamaktayım.
Merhabalar öncelikle, yaklaşık 2 haftadır dışkıda incelme, tam rahatlayamama sorunu yaşamaktayım. 29 yaşındayım. Daha önce 1-2 gün olur geçerdi 2 haftadır şuanda devam etmekte, yaklaşık 6 ay önce sigmoidoskopi sonrasında kolonoskopi oldum fakat o zamanlar böyle şikayetlerim yoktu, kanamam vardı. Onun için olmuştum hiçbirşey çıkmamıştı bağırsaklarda, 2 ay önce de tüm abdomen bt ilaçlı çekildi ordada birşey çıkmadı, 2 ay içerisinde bağırsaklarda daralma yaratacak bir tümör veya başka bir hastalık olma durumu varmıdır acaba?
Soru sordu,
- 2 hafta önceGöğsümde ağrı ve sıkışma var
Hocam göğsümde ağrı ve sıkışma var.
Soru sordu,
- 2 hafta önceHemitoraks kostalarda heterojen aktivite dağılımı nedir?
Yapılan kemik sintigrafimde her iki hemitoraks kostalarda heterojen aktivite dağılımı izlenmiştir, manibrum sternide de artmış aktivite tutulumu izlenmiştir. Yorumlarsanız sevinirim.
Soru sordu,
- 3 hafta önceYutkunamamak ve boğazda bir şey varmış hissi
İyi akşamlar. Boğazımda bir yutkunamamak ve boğazımda bir şey var hissi var, bir de halsizliğim var. Bunun için gittim KBB'a. Yaptırdğım kan testlerin sonucu şöyledir.
