Soru sordu, #Psikoterapi - 11 ay önce
Gök gürültüsünden korkuyorum, ne yapmalıyım?
Gök gürültüsünden, şimşek den korkuyorum, panik atak halindeyim. Ne yapmam lazım ?
Cevap (1)
Gök gürültüsü ve şimşekten korkmak sık karşılaşılan bir durumdur. Bu bazen panik atağa neden olabilir. Panik atak geçirdiğiniz anlarda aşağıdaki yöntemlere başvurarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın;
1. Kendinize güvenli bir ortam bulun.
- Eğer dışarıdaysanız, güvenli bir binanın içine girin veya arabanıza binin.
- Evdeyseniz, pencerelerden uzak durun ve perdeleri kapatın.
2. Nefes egzersizleri yapın.
- Derin nefes alın ve yavaşça verin. Bu kalp atış hızınızı düşürmeye ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.
- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 6 saniye boyunca ağzınızdan verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
3. Dikkatinizi başka yöne çekin.
- Müzik dinleyin, kitap okuyun veya sevdiğiniz bir film izleyin.
- Kendinizi rahatlatacak aktivitelerle meşgul olun (örneğin, sıcak bir duş alın, hafif egzersizler yapın).
4. Birisiyle konuşun.
- Yakın bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
- Eğer yalnızsanız, bir destek hattını arayabilirsiniz.
5. Profesyonel yardım alın.
- Eğer korkunuz günlük hayatınızı etkiliyorsa veya panik ataklarınız sıklaşıyorsa, bir psikolog veya psikiyatristten yardım almanız önemlidir.
- Terapi ve ilaç tedavisi gibi yöntemlerle korkunuzun üstesinden gelmeniz mümkündür.
Gök gürültüsü ve şimşek doğal olaylardır ve size zarar vermez. Bunu kendinize hatırlatın. Korkunuzun üstesinden gelmek için kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun.
Sen de kendi sorunu sor...
Yeni Sorular
Soru sordu,
- 3 gün önceMiyom Tedavisi: Ameliyat Şart mı, İlaçla Tedavi Mümkün mü?
1 hafta önce çekildiğim (adet döngümün 16. gününde) İlaçlı Mr raporumda rahim içerisinde yaklaşık 4cm'lik miyom tespit edildi. 24 yaşındayım, ara kanamalarım oluyor ancak çok ağır değil ve ağrım yok. Minimum 3-4 sene gebelik düşünmüyorum. 2022-2023 yıllarında bir anda 25 kilo aldım, şu an verme aşamasındayım. Sağlıklı besleniyorum ve 5 kiloyu verdim. 17 yaşında pcos teşhisi koyulmuştu ancak kayda değer bir büyüklükte değildi. Sorum şudur: miyomun ameliyatla kesin alınması gerekir mi, ilaçla tedavisi var mıdır, ameliyat şart mıdır? Teşekkürler, saygılarımla. Raporum: " İnceleme sırasında Gadonans 7.5 ml kontrast madde kullanılmıştır. Korpus anteriorunda yaklaşık 4 cm çapında submukozal myom mevcuttur. Bunun dışında junctional zon intakttır. Endometrial çift yaprak kalınlığı 7-8 mm 'dir. Serviks doğal görünümdedir. Her iki over doğal görünümdedir. Kemik yapılar doğal görünümdedir. Sakroiliak eklemler doğal görünümdedir. " Not: Thin-prep smear testim negatif çıktı.
Soru sordu,
- 5 gün önceBoğazımda kalp atışımı şiddetli bir şekilde hissediyorum.
Hocam merhabalar. 29 yaşındayım yaklaşık. 2-3 haftadır boğazımda kalp atışımı şiddetli bir şekilde hissediyorum çarpıntı şeklinde. Daha önce de oluyordu fakat sürekli değildi. EKO , EKG, eforlu EKG çektirdim birşey çıkmadı. Holter taktırmadık sadece sanırım birde onu taktıracağım. Hocam sormak istediğim soru şu; şikayetim eğer geçmezse benden bu testlerden sonra tomografi istenir mi? Ben bu sene 3 defa BT çektirdiğim için daha çektirmemem gerekiyor fazla doz almamak için, eğer BT istenirse onun yerine kardiyak MR çekilse olur mu ya da bu şikayetimden sadece BT istenir mi ? Onu da bilmiyorum tabi.
Soru sordu,
- 1 hafta önceHuntington Hastalığı Testi
Tahlil sonucunu yorumlatmak istiyordum.
Soru sordu,
- 1 hafta önceCd10 ile pozitif boyanma izlendi ne anlama geliyor?
Rahimden parça alındı, patolojiye gönderildi. Sonucumu yorumlar mısınız? Cd10 ile pozitif boyanma izlendi ne manaya geliyor?
Soru sordu,
- 1 hafta önceBoyundaki lenf bezlerinin HIV ile alakası var mı?
Merhaba.Benim bir sorum olacaktı.Öncelikle ben 27 yaşımdayım. Benim boynumda 2 adet 20x8 ve 12x6 büyüklüğünde reaktif lenf nodlarım var 1 senedir.Toplamda 4 kez ultrason çekildim KBBde doktorlarım önemsiz dediler büyümedide küçülmedide. Ben 5 sene önce şüpheli bir ilişki yaşamıştım ve bu ilişkiden 2 yıl sonra XXXX Hastahanesinde Anti-HIV tesi oldum sonuç negatif geldi.Sonrasında 3. yılda 4.yılde ve son olarak 5.yılda sağlık olcağı ve XXXX Labratuvarında Antı HIV ve HIV Combo testi oldum bunlarda Negatif geldi. Benim sorum şu ben bu testleri geç yaptırdığım için antikorların kaybolma veya tespit edilememe gibi bir durumu var mıdır ? Sonradan pozitife döner mi ? Lenf bezlerimin HIV le alakası var mıdır? Başka belirtim yok. Teşekkür ederim.
