Diyabet Hastaları İçin Uygun Diyet Listesi
Diyabet hastaları için diyet, kan şekerini dengede tutmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve diyabetle ilişkili olası komplikasyonları azaltmak amacıyla planlanır. Aşağıda genel bir diyet listesi sunulmaktadır. Ancak, diyetin bireysel ihtiyaçlara göre mutlaka bir diyetisyen veya doktor tarafından kişiye özel olarak hazırlanması gerekir.
Diyabet Hastaları İçin Genel Diyet Listesi
Sabah Kahvaltısı
- Tam tahıllı ekmek (1-2 dilim)
- Az yağlı beyaz peynir veya lor (30-50 gram)
- Zeytin (5-6 adet, az tuzlu)
- Haşlanmış yumurta (1 adet)
- Domates, salatalık, yeşillik (serbest)
- Şekersiz çay veya bitki çayı
Ara Öğün
- 1 avuç çiğ badem veya ceviz
- 1 porsiyon meyve (elma, armut, şeftali gibi düşük glisemik indeksli meyveler)
Öğle Yemeği
- Izgara tavuk, balık veya kırmızı et (120-150 gram)
- Bulgu pilavı veya tam tahıllı makarna (3-4 yemek kaşığı)
- Yoğurt veya ayran (1 kâse)
- Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara Öğün
- Tam buğday ekmeği ile hazırlanmış peynirli veya lorlu tost
- Şekersiz bitki çayı veya ayran
Akşam Yemeği
- Izgara veya fırın balık/tavuk/et (120-150 gram)
- Sebze yemeği (az yağlı, zeytinyağlı hazırlanmış)
- Yoğurt veya cacık (1 kâse)
- Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Gece Ara Öğün
- 1 su bardağı süt (yarım yağlı veya laktozsuz)
- 1 küçük porsiyon meyve (kivi, çilek gibi)
Diyet İçin Öneriler
- Karbonhidratları sınırlayın: Beyaz ekmek, pirinç, makarna yerine tam tahıllı versiyonlarını tercih edin.
- Şekerden uzak durun: Tatlılar, şekerli içecekler ve hazır paketli ürünlerden kaçının.
- Lif alımını artırın: Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller tüketin.
- Düzenli öğünler: Kan şekeri kontrolü için öğünleri atlamayın ve düzenli yiyin.
- Bol su için: Günlük en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
Bu diyet listesi genel bir öneridir. Diyabet türü (Tip 1 veya Tip 2), kullanılan ilaçlar ve bireysel sağlık durumuna göre değişiklik yapılabilir. Bir diyetisyenle görüşerek kişiye özel bir diyet planı oluşturulması gerekir.
Kaynak: https://diabetes.org/food-nutrition/food-and-blood-sugar/diabetes-superstar-foods
Sen de kendi sorunu sor
Bunlar da ilginizi çekebilir
Diyet nedir?
Diyet dendiğinde çoğu insan zayıflamak için tatsız, tuzsuz, yağsız beslenme için uygulanan beslenme listelerini anlamaktadır. Oysa diyet bu değildir. Diyet, kişinin günlük beslenme programına verilen isimdir. Diyet, bir kişinin zayıflaması ya da kilo alması için yemek yemesi ya da yememesi değildir. Kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesi için uygulaması gereken beslenme programıdır.
Yeni SSS
Meteospasmyl, sindirim sistemi rahatsızlıklarında kullanılan bir ilaçtır. Etken madde olarak alverin sitrat ve simetikon içerir. Alverin sitrat, bağırsak kaslarını gevşeterek spazmları azaltırken, simetikon gaz kabarcıklarının birleşmesini sağlayarak gazın atılmasını kolaylaştırır. Meteospasmyl k ...
Bağırsak sağlığı, genel sağlık için kritik öneme sahiptir ve doğru besinler tüketerek bağırsak florasını desteklemek mümkündür. Bağırsak sağlığını korumak, genel sağlığı desteklemek ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için doğru besinlerin tüketilmesi büyük önem ta ...
Hamileliğin ilk dört haftası, birçok kadın için fark edilmeyen ya da hafif belirtilerle geçebilen bir dönem olabilir. Bu dönemde, çoğu kadın sadece adet gecikmesi ile hamileliklerini fark edebilir. Ancak bazı kadınlar, erken gebelik belirtileri yaşamaya başlayabilir. 4 haftalık g ...
Alerji ilaçlarının yan etkileri, kullanılan ilacın türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Antihistaminikler genellikle uyuşukluk, baş dönmesi, ağız kuruluğu ve uyku hali gibi yan etkilere yol açabi ...
Cilt lekeleri için etkili bir krem seçerken, lekenin türüne göre uygun bileşenler içeren ürünler tercih edilmelidir. C vitamini, lekelerin görünümünü azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olup, cilt tonunu aydınlatır ve eşitler. Niacinamide (B3 vitamini) ise pigmentasyon ...
Varis tedavisi için evde yapılabilecek bazı uygulamalar, belirtileri hafifletmeye ve ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir. Öncelikle, düzenli olarak bacakları yüksekte tutmak, kanın bacaklarda birikmesini engelleyerek şişlik ve ağrıyı azaltabilir. Ayrıca, bacakları hafifçe yuk ...
Bağışıklık sistemini doğal yollarla güçlendirmek için dengeli bir beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten uzak kalmak önemlidir. Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar, özellikle C vitamini, D vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini destekleyen besinler tüke ...
Çocuklarda demir eksikliği belirtileri, genellikle halsizlik, yorgunluk, soluk cilt, baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü ve huzursuzluk şeklinde ortaya çıkar. Ayrıca, çocuklar daha çabuk yorulabilir, fiziksel aktivitelerde zorlanabilir ve okul başarısında düşüş yaşayabilirler. Dem ...
Bebeklerde demir eksikliği, büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyebilir ve çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Demir eksikliği olan bebeklerde halsizlik, aşırı uyuma, iştah kaybı, soluk cilt, ...
Kadınlarda demir eksikliği, özellikle adet kanamaları ve gebelik gibi durumlarla daha sık görülebilir. Demir eksikliğinin en yaygın belirtileri arasında halsizlik, yorgunluk, soluk cilt, baş dönmesi ve nefes darlığı bulunur. Ayrıca, kadınlarda demir eksikliği tırnaklarda kırılma, ...
Demir eksikliği belirtileri, vücudun yeterli miktarda demir alamaması sonucu ortaya çıkar. Bu belirtiler arasında halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, soluk cilt, hızlı kalp atışı, nefes darlığı, ellerde ve ayaklarda soğuma gibi belirtiler bulunur. Ayrıca, demir eksikliği, tırnakla ...
Kalp krizi belirtileri genellikle göğüs ağrısı, baskı veya sıkışma hissi ile başlar ve bu ağrı bazen sol kola, çeneye, sırt üstüne veya mideye yayılabilir. Ayrıca nefes darlığı, aşırı terleme, baş dönmesi, bulantı ve çarpıntı gibi semptomlar da görülebilir. Kişi, genellikle kendi ...
Kolon kanseri belirtileri, genellikle hastalığın ileri evrelerine doğru belirginleşir ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. En yaygın belirtiler arasında karın ağrısı, gaz, şişkinlik ve düzensiz bağırsak hareketleri yer alır. Ayrıca, kanlı dışkı, dışkı şekli ve boyutunda deği ...
Yüksek tansiyon belirtileri her zaman görülmeyebilir. Ancak bazı kişilerde baş ağrıları, baş dönmesi, burun kanamaları, göğüs ağrıları ve nefes darlığı gibi belirtiler görülebilir. Ayrıca, gözlerde bulanık görme, yorgunluk ve halsizlik de yüksek tansiyonun işaretleri olabilir. Bu belirtiler genel ...
Yorgun hissetme, çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Fiziksel aşırı yüklenme, uykusuzluk, stres, depresyon, anemi, tiroit sorunları, beslenme eksiklikleri veya bazı kro ...