Böbrek taşından korunmak için öneriler

Fazla kilonuz varsa kilo verin, yoksa ideal kilonuzu koruyun. Böbreklerde taş oluşumunda en önemli risk faktörlerinden biri obezite yani şişmanlıktır. 

Hareketli olun ve düzenli egzersiz yapın. 

Günde en az 2 litre su tüketin. Günlük su tüketimini gün içine yayın. 

Her gün ev yapımı şekersiz limonata veya taze sıkılmış portakal suyu için. Bunlar içerisinde böbrek taşı oluşumunu engelleyen sitrat vardır. 

Çok fazla hayvansal protein tüketmeyin. Kırmızı et, sakatat ve tavuk gibi hayvansal besinler böbrek taşı oluşumunu engelleyen sitrat miktarını azaltır ve taş oluşumunu hızlandırır. 

Tuz tüketimini azaltın. Çünkü aşırı tuz, idrardaki kalsiyum ve oksalat miktarını artırarak, taş oluşumunu hızlandırır. 

Oksalattan zengin besinleri çok fazla tüketmeyin. Bu besinler şunlardır;

Çay, kahve ve alkol gibi içecekler, ıspanak, pancar, bamya, mısır, taze fasulye, patates, domates, soya ve maydanoz, gibi sebzeler, incir, ahududu, kırmızı erik, çilek, böğürtlen, kuş üzümü gibi meyveler, ceviz, fındık, fıstık, badem, gibi kuru yemişler.

Yorum (1)

  • @uduman

    Hocam bende de böbrek taşı ara sıra kum döküyorum. Hergün iki bardak limonlu su içiyorum. limonlu su sık idrara çıkmama neden olur mu?

İlgili Tavsiyeler


Böbrek taşı oluşumunu önlemek için 7 önemli tavsiye devamı


Böbrek taşı olanlar için diyet önerileri devamı


Taş düşürmek için öneriler devamı


Taş düşürmeniz, geride taşın kalmadığı anlamına gelmez. devamı


Yeni Tavsiyeler


Burun estetiği ameliyatı sonrası nelere dikkat edilmeli? Öneriler.. devamı


Mide kanserinden korunmak için 14 önemli tavsiye devamı


Böbrek taşı oluşumunu önlemek için 7 önemli tavsiye devamı


Sağlıklı gözler için 8 önemli tavsiye devamı


Çocuk sağlığı için 8 önemli tavsiye devamı