Beslenme sivilceye neden olabilir mi?

Evet, beslenme sivilceye neden olabilir. Araştırmalar, özellikle yüksek glisemik indeksli (GI) yiyeceklerin, şekerli ve işlenmiş gıdaların, sivilce oluşumuna neden olabileceğini gösteriyor. Bu yiyecekler, kan şekeri seviyelerinde ani artışlara neden olarak, vücutta inflamasyona ve sivilce oluşumuna neden olabilecek hormonlarda artışa neden olabilir. Ayrıca, süt ürünleri, fast food, trans yağlar ve aşırı miktarda omega-6 yağ asitleri içeren gıdaların da sivilce oluşumuna katkıda bulunabileceği düşünülmektedir. Ancak, herkesin farklı bir beslenme ihtiyacı ve cilt tipi olduğu için, belirli bir besin maddesinin sivilce oluşumuna neden olup olmayacağı, kişiden kişiye değişebilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir


Kimler obez sayılır?

Obezitenin tespitinde  Vücut Kitle İndeksi kullanılır. Kişinin kilogram cinsinden kilosu, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünür (kg/m²). Bulunan değer 30'un üzeri kişi obez, 40'un üzerinde ise morbid obez, 50'nin üzerinde ise süper obez olarak kabul edilir. Sağlık Örgütü tarafından obezite hesaplaması için de kullanılan vücut kitle indeksine göre vücut kitle indeksi;

  • 18.5 altında olan kişiler az kilolu
  • 18.5 - 24.9 arasında olanlar normal kilolu
  • 25.0 - 29.9 arasında olanlar fazla kilolu
  • 30.0 - 39.9 arasındaki kişiler obez
  • 40.5'in üzerinde olanlar morbid obez (ciddi obez)
  • 50 ve üstünde olan kişiler ise süper obez olarak kabul edilir.

Günlük ne kadar su içmeli?

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre normal erişkin bir insan günde yaklaşık 2-2,5 litre kadar su içmelidir. Günlük tüketilmesi gereken su miktarıyla ilgili kabul edilmiş aslında evrensel bir su miktarı yoktur. Fakat sağlıklı bir yaşam için gerekli miktarın ne olduğu konusunda genel bir fikir birliği vardır. Buna göre bir erkeğin tüketmesi gereken günlük su miktarı yaklaşık 3 litre, kadınların ise tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık 2 litredir.

Hıçkırık nasıl geçer?

Hıçkırık, çoğu kez bir iki dakika içerisinde kendiliğinden geçer. Hıçkırığın daha kısa sürede geçmesi için şu yöntemler uygulanabilir; 

  1. Derin bir nefes alıp bir süre tuttup bırakmak. 
  2. Limon yemek
  3. Amonyak veya kolonya koklamak.
  4. Hızlı hızlı nefes alıp vermek.
  5. Soğuk su içmek.
  6. Bir yudum sirke içmek.
  7. Öğürmek.
  8. Dilin ucunu tutup öne doğru çekmek.
  9. Su ile gargara yapmak.

Libidoyu artıran yiyecekler nelerdir?

Bazı yiyecekler tüketilmesi libido artışına neden olabilir. Libidoyu artıran besinler arasında kırmızıbiber, karanfil, tarçın, zencefil, ve kimyon gibi baharatlar, çilek, muz, nar, avakado, kereviz, çiğ fındık, kabak çekirdeği, çiğ badem, antep fıstığı, sarımsak, ginseng, keçi boynuzu, maydanoz, Şili biberi, istiridye, karides, kalamar gibi deniz ürünleri, bal, çikolata ve incir bulunmaktadır. 

Arjinin içeren gıdalar hangileridir?

Arjinin vücutta bulunan aminoasitlerden biridir. Vücutta nitrid okside dönüşerek damarların genişlemesini sağlar.  Arjinin daha çok fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Ayrıca çikolata ve kuru üzümde arjinin bakımından zengindir. 

Himalaya tuzu sağlıklı mıdır?

Sağlıklı olduğu ileri sürülen himalaya tuzunda da normal tuzda olduğu gibi sodyum klorür (NaCl) bulunmaktadır. Sodyum klorür içindeki sodyum kan basıncını (tansiyon) yükseltir. Bu yüzden tuzun nereden çıkarıldığının ya da nasıl hazırlandığın bir önemi yoktur.  Tüm tuzlarda sodyum olduğu için fazlası sağlık için zararlıdır. 

Her gün kaç gram protein almalıyım?

Günlük protein ihtiyacı, birçok faktöre bağlı olarak değişebilir, örneğin yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu ve hedefler. Ancak genel olarak, birçok sağlık kuruluşu ve uzman, yetişkin bir insanın vücut ağırlığına göre yaklaşık 0.8 gram protein alması gerektiğini önermektedir.

Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir yetişkinin, günlük olarak yaklaşık 56 gram protein alması gerekebilir. Ancak, sporcular, vücut geliştiriciler veya ağır fiziksel aktivite yapan kişilerin ihtiyacı daha yüksek olabilir.

Hangi besinler sağlıklıdır?

Sağlıklı bir beslenme, çeşitli gıdaların dengeli bir şekilde tüketilmesini gerektirir. Sağlıklı besinler şunları içerebilir:

Meyve ve sebzeler: Renkli meyve ve sebzeler vitamin, mineral, lif ve antioksidanlar gibi birçok besin öğesi sağlar. Günde en az 5 porsiyon tüketmek önerilir.

Tam tahıllar: Kepekli ekmek, esmer pirinç, yulaf ve arpa gibi tam tahıllar, sindirime yardımcı olan lif ve kompleks karbonhidratlar sağlar.

Protein kaynakları: Tavuk, hindi, balık, yumurta, tofu, baklagiller ve fındık gibi protein kaynakları, kaslarınızın tamir ve büyümesine yardımcı olan amino asitler içerir.

Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, chia tohumu ve somon gibi sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir.

Fermente gıdalar: Yoğurt, kefir, turşu, kimchi gibi fermente gıdalar, bağırsak sağlığı için faydalı probiyotik bakteriler içerir.

Su: Vücudunuzun hidrasyonunu sağlamak için bol miktarda su içmek önemlidir. Su, ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve cilt sağlığına da katkıda bulunur.

Sağlıklı bir beslenme planı, bu besinlerin yanı sıra işlenmiş gıdaları, şekerli içecekleri ve doymuş yağları sınırlamayı da içerir. Ayrıca, herhangi bir sağlık durumunuz veya diyetle ilgili endişeniz varsa, bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla konuşmak faydalı olabilir.

Nasıl kilo verebilirim?

Kilo vermek, kalori alımınızı azaltmak veya egzersiz yaparak vücutta daha fazla kalori yakmakla ilgilidir. İşte kilo vermek için yapabileceğiniz bazı stratejiler:

Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yaparak vücudunuzdaki fazla yağları yakabilirsiniz. Haftada en az 150 dakika ortalama yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin ve kuvvet antrenmanları da ekleyin.

Sağlıklı beslenin: Dengeli ve sağlıklı bir diyet yiyin. Öğünlerinizde protein, lif ve sağlıklı yağlara odaklanın. Fast food, işlenmiş gıdalar, abur cubur, tatlılar ve gazlı içeceklerden kaçının.

Porsiyonlarınızı kontrol edin: Yediğiniz yiyeceklerin miktarını kontrol edin. Düşük kalorili yiyeceklerle doygunluğunuzu artırın ve daha az kalorili yiyecekler seçin.

Su içmek: Su içmek sadece susuzluğu gidermekle kalmaz aynı zamanda metabolizma hızını da artırarak kilo vermenize yardımcı olur.

Stresten kaçının: Stresin fazlalığı da kilo almanıza neden olabilir. Kendinize uygun bir şekilde dinlenin ve gevşeyin.

Uyku düzeninizi koruyun: Yeterli uyku almak metabolizmayı düzenler ve vücudunuzun daha fazla yağ yakmasını sağlar.

Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi gerektirir ve hızlı kilo kaybı tehlikeli olabilir. Her zaman bir doktora veya diyetisyene danışarak sağlıklı bir kilo kaybı planı oluşturun.

Potasyum bakımından zengin besinler hangileridir?

Potasyum, hücre için önemli olan bir elementtir. Yıpranmış hücrelerin yenilenmesinde görev alır. Bzı besinler potasyum açısından zengindir. Bunlardan bazıları şunlardır; 

  • Avokado
  • İncir 
  • Tatlı patates
  • Muz
  • Kayısı
  • Kuru üzüm
  • Hurma
  • Kivi
  • Ispanak
  • Patates
  • Domates
  • Fındık
  • Havuç
  • Brokoli
  • Pancar
  • Kuşkonmaz
  • Somon
  • Karpuz
  • Kabak
  • Kuru erik
  • Hindistan cevizi

Yeni SSS


Bebeğin göz renginin kesinleşmesi, genellikle 6 ila 12 ay arasında gerçekleşir. Ancak bu süre her bebek için farklılık gösterebilir. Bazı bebeklerin göz rengi 3 ay gibi erken bir sürede belli olurken, bazılarında ise 18 aya kadar uzayabilir. Beb ...


GFH, Glomerüler Filtrasyon Hızı anlamına gelir. Böbreklerin çalışmasını gösteren önemli bir ölçüdür. Böbreğin 1 dakikada ne kadar kan filtrelendiğini gösterir. Sağlıklı bir yetişkinde GFH değeri 90 ml/dk veya daha fazladır. GFH değeri yaşla birlikte düşer, ancak ...


Tiroid kanseri ameliyatı fiyatları (2024), birçok faktöre bağlı olarak değişebilmektedir. Tiroid kanseri, tiroid bezindeki hücrelerin kontrolden çıkıp anormal bir şekilde büyümesi ile ortaya çıkan bir ...


Hafif depresif nöbet, depresyonun en hafif formudur. Kişinin ruh halinde ve günlük yaşamında bazı olumsuz etkiler yaratabilir, fakat bu etkiler iş ve sosyal yaşamı sürdürmeyi imkansız hale getirmez. Hafif depresif nöbetin belirtileri; ...


Göz rengi değiştirme ameliyatı, tıbbi gerekçelerle veya kozmetik amaçlı olarak yapılabilen bir işlemdir.  Göz rengi değiştirme ameliyatı türleri; İris İmplantları: Bu işlemde, istenilen renkte olan yapay iris, korneada ...


Kahverengi göz renginin normal yolla maviye dönmesi mümkün değildir. Bunun nedeni, iristeki melanin pigmentinin miktarıdır. Kahverengi gözlerde, mavi gözlere kıyasla çok daha fazla melanin pigmenti bulunur. Bu melanin pigmenti, ışığın iristeki mavi tabakaya ulaşmasını engeller ve ...


Renkli gözlü bebeğin göz renginin ne zaman belli olacağı, göz renginin hangi renk olduğuna bağlıdır. Kahverengi göz rengi, melanin pigmentinin en fazla olduğu göz rengidir. Bu nedenle, kahverengi gözlü bebeklerin göz rengi doğumda veya do ...


Mesane inverted papillom, idrar kesesinin nadir görülen iyi huylu bir tümörüdür. Her yaşta görülebilir, ancak daha çok 60 yaşından sonra ve erkeklerde saha sık görülür. Genellikle tek olarak görülür. İnverted papillomlar mesane dışında prostatik üretra ve üst üriner sistemde de g ...


HoLEP yapan hastaneler, özellikle İstanbul, Ankara ve İzmir'de bulunmaktadır. HoLEP (Holmium Lazerle Prostat Enükleasyonu), iyi huylu prostat büyümesi (BPH) tedavisinde kullanılan bir cerrahi yöntemdir. Bu yöntemde, prostat bezi holmium lazer kullanılarak kapsülü ...


Tam teşekküllü devlet hastanesi, tüm tıbbi branşlarda ve teşhis-tedavi hizmetlerinde donanımlı ve yetkin olan devlet hastaneleridir. Bu hastanelerde tıp fakültesi de bulunur ve eğitim ve araştırma faaliyetleri de yürütülür. Tam teşekküllü devlet hastane ...


Kati rapor, trafik kazası, iş kazası veya başka bir travmatik olaydan sonra oluşan yaralanmaların nihai durumunu gösteren resmi bir belgedir. Bu raporda, yaralanmaların ne kadar sürede iyileştiği, herhangi bir kalıcı hasar olup olmadığı ve varsa derecesi gibi bilgiler yer alır. K ...


Siyatik, belden başlayıp kalçadan aşağı ve bacak boyunca uzanan siyatik sinirinin sıkışmasından kaynaklanan ağrı, uyuşma, karıncalanma ve kas güçsüzlüğü gibi çeşitli belirtilere neden olan bir durumdur. Siyatiğe yol açan birçok neden vardır, en yaygın olanları şu ...


Pilor stenozu, mide ile ince bağırsak arasındaki geçişi sağlayan kasın (pilor) kalınlaşması ve daralması sonucu oluşan bir hastalıktır. Bu daralma, yiyeceklerin mideden bağırsağa geçmesini engeller ve kusma, mide ağrısı, şişki ...


Ürosepsis, böbreklerden ve mesaneden kaynaklanan bir idrar yolu enfeksiyonunun vücuda yayılması sonucu oluşan sepsis durumudur. Sepsis, vücudun enfeksiyona karşı aşırı tepki vermesine n ...


Sepsis, vücudun enfeksiyona verdiği aşırı tepki sonucu oluşan ciddi bir durumdur. Sepsiste, bağışıklık sistemi kontrolden çıkarak vücut dokularına ve organlarına zarar verir. Sepsis, halk arasında kan zehirlenmesi olarak da bilinir.  Sepsis nası ...