Kimler obez sayılır?
Obezitenin tespitinde Vücut Kitle İndeksi kullanılır. Kişinin kilogram cinsinden kilosu, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünür (kg/m²). Bulunan değer 30'un üzeri kişi obez, 40'un üzerinde ise morbid obez, 50'nin üzerinde ise süper obez olarak kabul edilir. Sağlık Örgütü tarafından obezite hesaplaması için de kullanılan vücut kitle indeksine göre vücut kitle indeksi;
- 18.5 altında olan kişiler az kilolu
- 18.5 - 24.9 arasında olanlar normal kilolu
- 25.0 - 29.9 arasında olanlar fazla kilolu
- 30.0 - 39.9 arasındaki kişiler obez
- 40.5'in üzerinde olanlar morbid obez (ciddi obez)
- 50 ve üstünde olan kişiler ise süper obez olarak kabul edilir.
Bunlar da ilginizi çekebilir
Günlük ne kadar su içmeli?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre normal erişkin bir insan günde yaklaşık 2-2,5 litre kadar su içmelidir. Günlük tüketilmesi gereken su miktarıyla ilgili kabul edilmiş aslında evrensel bir su miktarı yoktur. Fakat sağlıklı bir yaşam için gerekli miktarın ne olduğu konusunda genel bir fikir birliği vardır. Buna göre bir erkeğin tüketmesi gereken günlük su miktarı yaklaşık 3 litre, kadınların ise tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık 2 litredir.
Hıçkırık nasıl geçer?
Hıçkırık, çoğu kez bir iki dakika içerisinde kendiliğinden geçer. Hıçkırığın daha kısa sürede geçmesi için şu yöntemler uygulanabilir;
- Derin bir nefes alıp bir süre tuttup bırakmak.
- Limon yemek
- Amonyak veya kolonya koklamak.
- Hızlı hızlı nefes alıp vermek.
- Soğuk su içmek.
- Bir yudum sirke içmek.
- Öğürmek.
- Dilin ucunu tutup öne doğru çekmek.
- Su ile gargara yapmak.
Libidoyu artıran yiyecekler nelerdir?
Bazı yiyecekler tüketilmesi libido artışına neden olabilir. Libidoyu artıran besinler arasında kırmızıbiber, karanfil, tarçın, zencefil, ve kimyon gibi baharatlar, çilek, muz, nar, avakado, kereviz, çiğ fındık, kabak çekirdeği, çiğ badem, antep fıstığı, sarımsak, ginseng, keçi boynuzu, maydanoz, Şili biberi, istiridye, karides, kalamar gibi deniz ürünleri, bal, çikolata ve incir bulunmaktadır.
Arjinin içeren gıdalar hangileridir?
Arjinin vücutta bulunan aminoasitlerden biridir. Vücutta nitrid okside dönüşerek damarların genişlemesini sağlar. Arjinin daha çok fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Ayrıca çikolata ve kuru üzümde arjinin bakımından zengindir.
Himalaya tuzu sağlıklı mıdır?
Sağlıklı olduğu ileri sürülen himalaya tuzunda da normal tuzda olduğu gibi sodyum klorür (NaCl) bulunmaktadır. Sodyum klorür içindeki sodyum kan basıncını (tansiyon) yükseltir. Bu yüzden tuzun nereden çıkarıldığının ya da nasıl hazırlandığın bir önemi yoktur. Tüm tuzlarda sodyum olduğu için fazlası sağlık için zararlıdır.
Her gün kaç gram protein almalıyım?
Günlük protein ihtiyacı, birçok faktöre bağlı olarak değişebilir, örneğin yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu ve hedefler. Ancak genel olarak, birçok sağlık kuruluşu ve uzman, yetişkin bir insanın vücut ağırlığına göre yaklaşık 0.8 gram protein alması gerektiğini önermektedir.
Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir yetişkinin, günlük olarak yaklaşık 56 gram protein alması gerekebilir. Ancak, sporcular, vücut geliştiriciler veya ağır fiziksel aktivite yapan kişilerin ihtiyacı daha yüksek olabilir.
Hangi besinler sağlıklıdır?
Sağlıklı bir beslenme, çeşitli gıdaların dengeli bir şekilde tüketilmesini gerektirir. Sağlıklı besinler şunları içerebilir:
Meyve ve sebzeler: Renkli meyve ve sebzeler vitamin, mineral, lif ve antioksidanlar gibi birçok besin öğesi sağlar. Günde en az 5 porsiyon tüketmek önerilir.
Tam tahıllar: Kepekli ekmek, esmer pirinç, yulaf ve arpa gibi tam tahıllar, sindirime yardımcı olan lif ve kompleks karbonhidratlar sağlar.
Protein kaynakları: Tavuk, hindi, balık, yumurta, tofu, baklagiller ve fındık gibi protein kaynakları, kaslarınızın tamir ve büyümesine yardımcı olan amino asitler içerir.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, chia tohumu ve somon gibi sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir.
Fermente gıdalar: Yoğurt, kefir, turşu, kimchi gibi fermente gıdalar, bağırsak sağlığı için faydalı probiyotik bakteriler içerir.
Su: Vücudunuzun hidrasyonunu sağlamak için bol miktarda su içmek önemlidir. Su, ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve cilt sağlığına da katkıda bulunur.
Sağlıklı bir beslenme planı, bu besinlerin yanı sıra işlenmiş gıdaları, şekerli içecekleri ve doymuş yağları sınırlamayı da içerir. Ayrıca, herhangi bir sağlık durumunuz veya diyetle ilgili endişeniz varsa, bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla konuşmak faydalı olabilir.
Nasıl kilo verebilirim?
Kilo vermek, kalori alımınızı azaltmak veya egzersiz yaparak vücutta daha fazla kalori yakmakla ilgilidir. İşte kilo vermek için yapabileceğiniz bazı stratejiler:
Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yaparak vücudunuzdaki fazla yağları yakabilirsiniz. Haftada en az 150 dakika ortalama yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin ve kuvvet antrenmanları da ekleyin.
Sağlıklı beslenin: Dengeli ve sağlıklı bir diyet yiyin. Öğünlerinizde protein, lif ve sağlıklı yağlara odaklanın. Fast food, işlenmiş gıdalar, abur cubur, tatlılar ve gazlı içeceklerden kaçının.
Porsiyonlarınızı kontrol edin: Yediğiniz yiyeceklerin miktarını kontrol edin. Düşük kalorili yiyeceklerle doygunluğunuzu artırın ve daha az kalorili yiyecekler seçin.
Su içmek: Su içmek sadece susuzluğu gidermekle kalmaz aynı zamanda metabolizma hızını da artırarak kilo vermenize yardımcı olur.
Stresten kaçının: Stresin fazlalığı da kilo almanıza neden olabilir. Kendinize uygun bir şekilde dinlenin ve gevşeyin.
Uyku düzeninizi koruyun: Yeterli uyku almak metabolizmayı düzenler ve vücudunuzun daha fazla yağ yakmasını sağlar.
Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi gerektirir ve hızlı kilo kaybı tehlikeli olabilir. Her zaman bir doktora veya diyetisyene danışarak sağlıklı bir kilo kaybı planı oluşturun.
Beslenme sivilceye neden olabilir mi?
Evet, beslenme sivilceye neden olabilir. Araştırmalar, özellikle yüksek glisemik indeksli (GI) yiyeceklerin, şekerli ve işlenmiş gıdaların, sivilce oluşumuna neden olabileceğini gösteriyor. Bu yiyecekler, kan şekeri seviyelerinde ani artışlara neden olarak, vücutta inflamasyona ve sivilce oluşumuna neden olabilecek hormonlarda artışa neden olabilir. Ayrıca, süt ürünleri, fast food, trans yağlar ve aşırı miktarda omega-6 yağ asitleri içeren gıdaların da sivilce oluşumuna katkıda bulunabileceği düşünülmektedir. Ancak, herkesin farklı bir beslenme ihtiyacı ve cilt tipi olduğu için, belirli bir besin maddesinin sivilce oluşumuna neden olup olmayacağı, kişiden kişiye değişebilir.
Potasyum bakımından zengin besinler hangileridir?
Potasyum, hücre için önemli olan bir elementtir. Yıpranmış hücrelerin yenilenmesinde görev alır. Bzı besinler potasyum açısından zengindir. Bunlardan bazıları şunlardır;
- Avokado
- İncir
- Tatlı patates
- Muz
- Kayısı
- Kuru üzüm
- Hurma
- Kivi
- Ispanak
- Patates
- Domates
- Fındık
- Havuç
- Brokoli
- Pancar
- Kuşkonmaz
- Somon
- Karpuz
- Kabak
- Kuru erik
- Hindistan cevizi
Yeni SSS
Sürekli uyku hali, bir kişinin gündüz vakti aşırı uyku isteğinin olması ve uyanık kalmakta güçlük çekmesi durumudur. Bunu, arada bir yorgunlıktan veya uykusuzluktan olan durum ile karıştırmamak gerekir. Sürekli uyku hali olan kişiler, yeterince uyumuş olmalarına rağmen bile gün b ...
Parol (parasetamol), ateş düşürücü ve ağrı kesici olarak kullanılan bir ilaçtır. Soğuk algınlığı virüslerin neden olduğu bir üst sollunum yolları hastalığıdır. ...
Soğuk algınlığı, grip ve nezle, birbirleriyla karışabilen terimlerdir. Soğuk algınlığı burun akıntısı, hapşırma, boğaz ağrısı ve hafif öksürük ile kendini gösteren viral bir hastalıktır. Ateş nadir görülür. Çoğunlukla birkaç gün içinde iyileşir. Nezle, ...
Parol, 500 mg'lık tabletler şeklinde bulunur. İçindeki etkenmadde parasetemol adı verilen bileşiktir. Parol 500 mg tablet, gerekli oldukça her 4-6 saatte bir, 1 veya 2 tablet kullanılabilir. 1 günde en fazla 6 tablett alınabilir. ...
Parol 500 mg, etken maddesi parasetamol olan ve ağrı kesici ve ateş düşürücü olarak kullanılan bir ilaçtır. Yetişkinler ve 12 yaş üzerindeki çocuklarda önerilen doz, günde 4 kez 1 veya 2 tablet (500 mg) olacak şekildedir. Günde en fazla 6 tablet alınabilir. Günlü ...
Erkeklerde HPV belirtileri, vücutta tutulan bölgeye göre değişir. Bazen HPV enfeksiyonu belirti vermeyebilir. En sık görülen belirtiler şunlardır; Genital Siğiller: Erkekle ...
Arveles, etken maddesi diklofenak olan bir anti-inflamatuar ilaçtır. Anti-inflamatuar, iltihabı, şişliği ya da yangıyı azaltan veya yok eden ilaçlar için kullanılan bir ifadedir.Bu tür ilaçlar, genellikle ağrı ve şişliği hafifletmek için kullanılır. Eğer anti-inflamatuar etki isteniyorsa, Arveles ...
Minoset, ağrı kesici ve ateş düşürücü bir ilaçtır. Ağrıyı gidermek ve ateşi düşürmek için kullanılır. Etken maddesi parasetamol adı verilen bir maddedir. Minoset daha çok baş ağrısı, diş ağrısı, kas ağrıları ve ...
Hayır. Hamilelik, döllenmeden 1 gün sonra fark edilemez. Hamileliğin kesin olarak tespit edilebilmesi için döllenmeden sonra en az 10-14 gün geçmesi gerekir. Çünkü, gebelik testlerinde kullanılan beta- ...
Hamileliğin en erken belirtisi, lekelenme olarak da bilinen implantasyon kanaması ve adet gecikmesidir. İmplantasyon kanaması, erkek üreme hücresi olan sperm ile döllenmiş yumurtanın rahimin iç duvarına tutunması sırasında ortaya çıkan kanamadır. ...
Gebelik testinde ikinci çizginin silik çıkması, gebeliğin henüz erken gebelik olduğunu veya testin çok erken yapıldığını gösterir. Erken gebelik döneminde veya testin erken yapılmasında, idrardaki beta-hCG hormonu henüz düşük se ...
Gebelik testinde çift çizgi çıkması, testin pozitif olduğu yani hamilelik anlamına gelir. Ancak bu bazen yanıltıcı olabilir. Genellikle çift çizgi, testin doğru yapıldığı ve hamileliğin var olduğu anlamına gelir. Çift çizgi, idrarda gebelik hormonu olan beta-hCG'nin tespit edildi ...
Kanal tedavisi sonrası genellikle aynı gün normal hayatınıza dönebilirsiniz. Anestezinin etkisi geçtikten sonra, günlük rutin aktivitelerinize devam edebilirsiniz. Ancak, dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır. Bunlar; Anestezinin etkisi tamamen ...
Kanal tedavisi sonrası ağrı hafif orta derecede bir ağrı olur ve bu ağrı genellikle ilk birkaç gün içinde hafifler ve tamamen geçer. Bu süre kişiden kişiye değişebilir. Ancak genellikle 3 ...
Kanal tedavisi sonrası ağrıyı hafifletmek için uygulanabilecek bazı yöntemler aşağıdadır; 1. Ağrı Kesici Kullanmak İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, hafif ila orta dereceli ağrıyı kontrol altına almaya ...